САВЈЕТИ ЗА ДИЈЕТУ

Макробиотичка дијета за мршављење

Хеиа,

Надам се да се сећате мог искуства са ГМ дијетом. У случају да сте га пропустили, можете га прочитати овде. Трансгена дијета можда делује успешно за неке, али за моје типове није.

Тражила сам неке дијете, упс лифестиле, који бих лако могла да усвојим да бих здраво живела и мршавила. Начин живота са високим садржајем протеина и са мало угљених хидрата је увек опција. У потрази за здравим начином живота наишао сам на макробиотичку исхрану. Сазнајте о чему се ради у макробиотичкој исхрани!

Макробиотичка дијета за мршављење

Макробиотичка дијета за мршављење

Макро значи „велики“ или „огроман“, Био значи „живот“. То значи да макробиотичка дијета није само дијета, већ начин живота. Макробиотички начин живота састоји се од једења хране богате храњивим састојцима који имају уравнотежена ИИН / ИАНГ својства. Да ли мислите да говорим кинески 😛? Да, у праву си 🙂!

ИИН и ИАНГ храна су основа макробиотичког начина живота. У кинеској филозофији концепт јин-јанга описује како су наизглед супротне или супротстављене силе међусобно повезане и постижу равнотежу. Због тога је препоручљиво јести храну која има уравнотежена ИИН / ИАНГ својства и избегавати екстремну ИИН / ИАНГ храну. Ако мислите да је тешко, кажем: никако!

ИИН храна укључује диње, краставце, лубенице, банане, крушке и брокулу. Сматра се да ова храна хлади тело

Храна ИАНГ укључује паприку, црвену и зелену паприку, кафу, бели лук и лук. Ова храна има способност да производи топлоту у телу.

Ако једете целу, локалну и сезонску храну, добићете уравнотежени ИИН и ИАНГ. Учинићу то још лакшим –

  • Конзумирајте целу, локалну и сезонску храну
  • Избегавајте прерађену храну
  • Умерена храна за ужитак (прочитајте омиљени сладолед 😛)

Слом типичне макробиотичке дијете

  • Цела зрна: 50% -60%. То могу бити смеђи пиринач, јечам, просо, овас, кукуруз, раж, цела пшеница и хељда. Смеђи пиринач је најбоља опклада.
  • Свеже поврће (и морске алге): 25% -30%. Најбољи су купус, броколи, карфиол, сенф, репа, репа, лук и бундева. Када сам пробао у Сингапуру, открио сам да су алге слатке. Нисам сигуран да ли је доступан у Индији.
  • Пасуљ: 5% -10%. Пасуљ може бити дзуки пасуљ, леблебије, сочиво и тофу.
  • Риба, ораси, семенке, воће, мисо / грах супа: 5% -20%
  • Супа (направљена од горе наведених састојака)

Дијета укључује и неке друге принципе попут једења само са глађу, потпуног жвакања хране и одржавања кухиње уредном.

Храна коју треба избегавати у макробиотичкој исхрани

  • Шећер: бели, смеђи шећер или било који рафинисани шећер
  • Вештачких заслађивача
  • Воћни сок
  • Млечни производи као што су млеко, сир, кајмак, путер, гхее, јогурт и сладолед
  • Рафинисана уља
  • Чај или кафа. У основи избегавајте кофеин. Превише тражити 😉? Можете да модерирате чај и кафу. Можете да пијете чај од маслачка.
  • Алкохол
  • Интензивна употреба зачина
  • Бели пиринач и бело брашно
  • Храна која садржи хемикалије, конзервансе, боје и инсектициде. На крају, избегавајте прерађену храну.

Да ли мислите да можете да усвојите макробиотичку исхрану да бисте смршали? Ако вам је потребна додатна помоћ у вези са вашом макробиотичком исхраном, обавестите ме. Да ли имате питања? Питање!

Извор слике –1

Можда бисте волели и да прочитате –

Leave a Comment