САВЈЕТИ ЗА ДИЈЕТУ

Индијски вегетаријански рецепт са ниским ГИ: Пуњени чапаати

Цхапаати пуњено грамско брашно

Хеј сви,

Какав је ваш посао од куће? Супер се забављам, испробавам различите врсте рецепата и припремам јединствену кухињу. Такође тестирам разне врсте брашна. Данас је овде нешто занимљиво што сам покушао да напуним брашном Цхапаати грам.

Овде делим овај рецепт, који се такође може узети као нискокалорична ужина. Најбољи део овог рецепта је што за припрему захтева само 1 кашику уља.

Индијски вегетаријански рецепт са ниским ГИ

Цхапаати пуњено грамско брашно

За пуњење:

Прво треба припремити фил, тако да га можете напунити свеже припремљеним врућим кукурузним брашном или брашном цхапаттис.

Састојци

  • 1 глава лука
  • 2 парадајза
  • 1-2 мале посуде грашка
  • зачини и кашичица јестивог уља.

Методе

  • Кувајте грашак. Користим смрзнуто ван сезоне.

Индијски вегетаријански рецепт са ниским ГИ

  • Лук и парадајз исеците на ситне комаде или можете направити пире по свом укусу.

здрави рецепт за доручак за мршављење

  • Почнимо сада са делом за кување. Додајте кашичицу уља пожељно у нелепљиву тепсију.

здрав доручак без уља

Имајте на уму да не бисмо смели да кувамо храну у неприлепљивом посуђу ако је премаз некако уклоњен; ово је штетно за здравље јер метал испод реагује са храном.

  • Када уље почне да се загрева, додајте сецкани лук и парадајз. Додајте зачине: куркуму, со, ким и друге по укусу. Повремено мешајте док лук не порумени. Припрема је слична методи кувања која се користи за било које друго нормално индијско поврће.

Палачинка са здравим доручком

  • Сада додајте кувани грашак и добро измешајте. Кувајте га држећи поклопац на тигању наредна 2 минута како би укус имао добар укус на грашку.

рецепт за здраву индијску грицкалицу

  • Ово је ваше припремљено пуњење које можете да оставите по страни док не припремимо шапице од кукурузног брашна.

здрава палачинка за индијски доручак

За кукурузно брашно / грам брашна цхапаттис:

Можете користити кукурузно брашно или грам брашна. Грамско брашно има бољи укус и преферира га већина Индијаца, док кукурузно брашно производи тврђе цхапаттис и по укусу се веома разликује од претходног. Покушајте и са једним и са другим и погледајте шта одговара вашим укусима. У овом рецепту обично правим цхапаттис од грама брашна, али овај пут сам желео да експериментишем са другачијим укусом.

  • Прво морамо да месимо тесто. За ово би нам требале 2-3 посуде брашна или их можете прилагодити према својим захтевима.

здрав рецепт за бесан паранту

  • У брашно додајте воду и перле и месите тесто.

Индијски парант пољубац здрав рецепт

  • Овако желимо да тесто изгледа. Додао сам и сецкане листове коријандера.

рецепт за здрав доручак палачинка1

  • Држите округлу куглу теста у средини чисте памучне тканине. Такође можете користити полиетиленски лим. Притисните на површину теста да бисте добили жељени облик чапати.

здрав рецепт за љубљење паранте1

  • Ставите их у већ загрејану равну посуду (по могућности нелепљиву). Окрените га 2-3 пута пажљиво или се може покварити.

здрав рецепт би бесан парантха фитнесс

  • Када су чапати готови, ставите их на тањир, напуните смешом грашка и преклопите. Међутим, кукурузно брашно или кукурузно брашно су крути и не савијају се савршено; дужни су да се сломе на комаде док се савијају. Цхапаттис припремљен са грам брашном лако ће се преклопити и имати ће естетскији изглед током служења.

Индијски вегетаријански рецепт са ниским ГИМожете га уживати као аперитив увече или чак доручковати. Грашак има бескрајне здравствене бенефиције. Кукурузна и грашка брашна имају пуно здравља и имају мало калорија и ГИ. Људи који користе пшенично брашно само као део своје свакодневне дијете, за њих ће бити додатна сорта у прехрамбеном плану и одмор од пшенице. Такође, пошто вам је потребна само 1 кашика уља, знате да не даје калорије. Истовремено су и прилично заситни; Не могу да имам више од 1 увече.

Уживајте и јавите ми како сте га пронашли.

До следећег пута, будите опрезни!

Можда бисте волели и да прочитате –

Leave a Comment